Zalecana długość snu. Nowe wytyczne.

Długość i jakość snu to nie tylko świeży wygląd ale także ogromne profity dla naszego zdrowia. Odpowiednia ilość snu zapewnia czas niezbędny na regenerację narządów, a tym samym przyczynia się niższego ryzyka wystąpienia szeregu chorób. W opracowaniu przedstawiamy nowe zalecenia długości snu dla poszczególnych grup ludności (noworodki, niemowlęta, małe dzieci, dzieci w wieku przedszkolnym, dzieci w wieku szkolnym, nastolatki, młodsze osoby dorosłe, dorośli, osoby starsze).

Udostępnij

Polub NutriLife.pl

Odpowiedź ile snu potrzebujemy udziela nam amerykańska organizacja National Sleep Foundation oraz zespół 18 lekarzy i naukowców. Badacze przeanalizowali ponad 300 publikacji naukowych w których analizowano konsekwencje różnej długości snu. Esencje ich pracy przedstawiamy w poniższym zestawieniu:

14-17h 12-18h Niemowlęta 4-11 miesięcy 12-15h 14-15h Małe dzieci 1-2 ...

Tekst zawiera 249 wyrazów. Będziesz go czytać 1 minutę i 14 sekund.

Publiakacja tylko dla naszych czytelników

Dołącz do czytelników

Uzyskaj dostęp do większej liczby publikacji, aktualności dietetycznych, powiadomień.

REJESTRACJA

Logowanie

Ozyskaj hasło | FAQ

Autor opracowania: Tomasz Czernecki

Literatura:

National Sleep Foundation (NSF), 1010 N. Glebe Road Suite 310 Arlington, VA 22201 USA

Udostępnij

Polub NutriLife.pl

Autor publikacji

dr inż. Tomasz Czernecki

Pracownik naukowy Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie. Praktyk oraz wykładowca m.in. dietetyki, żywienia klinicznego i nutrigenomiki. Uczestnik wielu projektów badawczych. Pomysłodawca i współwłaściciel Vitagenum.pl. Założyciel poradni dietetycznych w tym działającej przy UP w Lublinie. Redaktor naczelny Journal of NutriLife. [profil autora]