Zmiana nawyków żywieniowych - nie wystarczy tylko chcieć!  

Małgorzata Talaga-Duma

O sile nawyków miał okazję przekonać się każdy kto próbował choć raz dokonać zmiany. Ich moc wynika z powtarzalności, powielania tych samych wyuczonych schematów. Gdyby nawyki szybko znikały trzeba byłoby uczyć się wielu rzeczy od początku. Jest to również forma odpoczynku dla naszego mózgu, który poprzez rutynowe zachowania ogranicza zużycie energii. Nawyki są naszym błogosławieństwem, ale jednocześnie i przekleństwem. Problem polega na tym, że mózg nie potrafi odróżnić nawyków dobrych od złych. Znając jednak mechanizm działania nawyków można skutecznie z nim walczyć. Kluczowe znaczenie ma to czy osoba jest zmotywowana, czyli czy posiada osobiste powody do zmiany i wierzy, że uda jej się tej zmiany dokonać.

Wyróżniamy trzy warunki skutecznej motywacji: chęć, zdolność i zasoby. Osoba zmotywowana, dostrzegająca korzyści ze zmiany, jest przekonana że chce jej dokonać. Wierzy, że potrafi skutecznie osiągnąć wyznaczone cele i posiada zasoby (wsparcie bliskich, spokój, czas, pieniądze), które pozwolą przeprowadzić zmianę w określonym momencie. Jeżeli przynajmniej jednej składowej zabraknie pojawiają się psychologiczne bariery, które uniemożliwiają zmianę zachowania.

Tekst zawiera 1333 wyrazów. Będziesz go czytać 6 minut i 39 sekund.

Tematyka publikacji

• artykuł
• informację o wydarzeniu

Kanały RSS

• kanał czytelnia,
• kanał kalendarium